宋一阳每天,天蒙蒙就起来了,去跑步,跑完步做仰卧起坐、单腿深蹲、单手俯卧撑,以及在林月仙的帮助下,劈腿、下腰。
别小看劈腿、下腰,这是练柔韧度的,有时候在特定的争斗中,这些动作可以达到意想不到的效果,在前世,宋一阳一个铁板桥,和贴地扫`荡腿,不知道打败了多少搏斗高手。
只是这具身体以前没有接触过这些东西,劈腿的时候,痛苦难当,他咬牙坚持,幸好有小师妹在旁边帮助,有时他会趁机揩油,摸摸那一对小su兔,拍拍不改拍的地方。每次弄得小师妹都满脸通红,惹得宋一阳邪笑不已,这才一点一点打开了韧带,将柔韧度打开。
之后就是站马步,脚趾抠地,一起一伏,站活马。
在前世的时候,由于自己练得是泰拳的综合格斗,下盘功夫不是很好,曾经碰到一个国术高手,对方一个站桩,就如同大山一般,自己无论怎么攻击,都没有办法将对方击倒,最后没有办法用上了巴西地面绞杀术,才把对方弄趴下。
站马步,是个枯燥,又烦闷的活,即使自己有毅力,若不是香喷喷的小师妹林月仙在旁边为他鼓劲,还真是不一定坚持下来。
一开始只能坚持半个时辰,但是到了两天之后,适应了这个强度,就坚持了一个时辰。
从一开是双腿淤肿,到了两天之后,便感觉自己的双腿不再是酸麻了。
每天晚上收功,都有小师妹为自己捏揉着双腿,闻着小师妹身上淡淡的女儿香,便很快就睡着了,这一觉就是睡到大天亮。
到了五天以后,他感觉自己的脚趾、小腿、腹部、越来越有力,越来越灵活。
不管是蹲茅房,还是看书,写字、吃饭,都是把屁股提起来,虚蹲着,整个人犹如骑马一般,微微起伏。
他完全进入了状态之中,有时候香喷喷的小师妹来了,都没有发觉。
不过有时候宋一阳觉得记忆中小师妹,与这具身体的前任主人似乎关系只是普通,但是自己穿越来之后,这小师妹对他好像有些意思了。
难道说是自己经常揩油,让小师妹对自己产生了感觉么。
不过一想到小师妹长期练武,而富有青春活力的身体,立时便觉得管他什么感觉,只要弄泡到手就行了。
宋一阳就这样一连蹲马步坚持了十天,每天融入到了生活之中。其中在小师妹的帮助下,他又学会了好几种马步,比如一字马、川字马、四平大马、二字钳羊马等等。
马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
马步是练武前的基本功之一,所谓练拳不练功,到老一场空,空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌rograveu的重力与耐
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