萧星醒来时已经是下午。
上午耗费了太多的精力,以至于这一觉睡过了头。
醒来后,萧星活动手脚感受了一番此时身体的状态。
发现除了腿部还有些疼痛乏力外,双臂已经没有了之前那种乏力的感觉。
看来大猩猩的恢复能力比他想象中的还要强些。
不知道和破限果实也没有关系。
想到这里,萧星目光微动。
如果破限果实还有增加身体恢复能力的效果。
是不是意味着,以后他训练的强度还可以增加。
最好是每日练到极限的那种,反正有强悍的恢复能力,也不用担心肌肉消耗过度受损的情况。
“或许下午还可以继续训练。”
好在萧星还保持怀疑,并没有马上这么做。
不管恢复能力如何,第一天的练习量都不宜太多,主要以适应为主。
等慢慢适应了训练的强度,再逐渐提高要求。
见萧星醒来,早已醒来的小鱼凑了上来,可怜巴巴的指着自己的肚子,又指了指另一边的原角龙肉。
意思很明显,她饿了。
经过一上午的折腾,萧星发现自己也有些饿了。
于是原本还剩下的一百二十斤左右的肉再次少了三十多斤。
进食过后,萧星心中开始思考完整的第一阶段健身计划。
经过上午的测试,他已经对自己的身体强度有了大致的一个了解。
双臂强度还可以,但腿部的强度较差,未来一段时间的训练核心主要以练腿为主。
按照上午获得的数据,可以先将每日青蛙跳的个数定在三百个,每日增加十五个,按照这个递增的话,只需要两个月就能够达到一千二百个的程度。
每天的青蛙跳还可以分组,每组一百个,一个标准青蛙跳从双手抱头,蹲下,起跳,时间大概是四秒左右,一百个就是七分钟。
每一组做完可以休息一分钟,然后继续下一组的动作,如此往复。
俯卧撑的话同样按照这个思路,如果算一千个俯卧撑,每组两百个,同样四秒每个,一组时间是十四分钟左右。
同样每做完一组,休息一分钟,做完一千个俯卧撑需要花七十五分钟。
以后每天在一千个的基础上,每一组增加五个,五组就是二十五个。两个月后每组就是五百个。
这些计划也是考虑到他自身的身体承受能力和强大的恢复能力。
虽然动作只有两个,但和上一世那些复杂多样的健身动作来比较,同样也具备它本身的一个优势。
俯卧撑的七十五分钟加上青蛙跳的二十五分钟,总共需要一个小时四十分钟。
当然,这只是明天的时间。
仅仅只是一个开始,随着萧星体质的强化,这个时间会越来越久。
而且这还是没有加引体向上的情况。
萧星打算过两天再将引体向上这个基础动作加进来。
到那个时候,他的身体对于俯卧撑的强度应该也已经适应了。
到时候三个经典基础动作一起上,能够获得更好的训练效果。
其实将俯卧撑的数量减少一些,现在也可以加入引体向上这个动作。
之所以现在不做,是因为他还没有找到合适的地方做这个动作。
原本他是打算找一条树枝作为单杠的,但后来他发现这个方法完全行不通。
因为能够承受住萧星体重的树枝粗壮程度都在十公分以上,而十公分的树枝以萧星此时的手掌根本没办法完美抓握。
一旦没抓稳,他就从二十米高的树上掉下去了,不死也得残废。
至于矮一点的树木,很少有树枝达到十公分粗的。
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