臂往上一撸，把运动背心脱了下来，然后往里走去。
他经过餐厅的时候，韦含雁正巧端着一盘牛排从厨房走出来，笑道：
“回来啦？洗澡吃饭吧。”
周淑芬也在厨房中忙碌着，转头看了陈业一眼，略有些心疼：
“非得在海边跑，也不嫌晒，都黑了。”
陈业笑道：
“没事，妈，出出汗舒服，在小区里一圈一圈的跑，麻烦。”
陈红兵正在客卧的阳台上边抽烟边刷视频，看到陈业进来，他把仅剩一点的烟头掐灭，收起手机，来到餐厅坐下，洪声道：
“晒晒健康，以前咱俩打球的时候，不都是在大太阳底下晒着？”
他嗜好抽烟，但却从来不在陈业面前抽，特别是在他陈业上体校之后，就是怕陈业吸了二手烟，影响心肺功能
虽然这种影响微乎其微，但陈红兵却是执意如此，等陈业打出名堂之后，这更是成为了他的执念。
周淑芬嫌弃地瞪了他一眼：
“你是业余的，小业是能进国家队的，你能比吗？过来端碗！就数你最闲！”
陈红兵也不和她争论，嘿嘿一笑，把烟盒往桌子上一放，起身走进厨房帮忙。
他最自豪的就是有陈业这么一个儿子，是国内的顶级球星，还能在国际大赛上为国争光，不管周淑芬怎么说他，只要夸陈业，他心里就高兴。
陈业和韦含雁看着两人拌嘴，对视一眼，然后不约而同地笑了起来，默契感十足。
……
“嗯……”
浴室中，陈业闭上双眼，精壮的身躯沐浴在冷水中，发出了舒适的呻吟声。
今天是陈业和家人从禅城回到琴岛的第四天，也是他开启训练的第三天。
过去两天，他每天都要训练8个小时，刚才的海边长跑就是为了提升耐力。
陈业这两天都是早上5点起床，先去长跑一个小时，6点半回来吃早饭，然后再去附近一家球馆，上午从8点到11点训练3个小时，然后回家吃午饭，午睡1個小时，下午从2点到6点训练4个小时，晚上回家休息。
现在训练才刚开始，陈业主要提升自己的动态天赋，毕竟只有符合前置条件，才能提升技术能力。
他清晨练耐力，上午练力量、对抗、弹跳，下午练协调、速度、灵敏、三分。
原本陈业有些纠结，在七项动态天赋之外，先练三分还是护框，思来想去，还是决定先提升三分。
他的护框现在是b-，提升到b需要20天时间，而三分是c+，提升到b-只需要10天时间，见效快，性价比更高。
确定完训练计划后，陈业就全身心投入到训练中，展现出了极大的热情，让家人都非常惊讶。
以前陈业训练也很刻苦，但这两年他进步缓慢之后，训练热情也逐步消退，每天只是训练4-5个小时，维持现有的实力和状态。
但现在，他每
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