丧尸起身的时候,完全是靠腿部力量和腰部力量,硬生生挺起来的。
这丧尸站起来,和不站起来,完全是两种生物。
站起来的丧尸,如同疯狗出笼,猛的一匹!!
站不起来的丧尸,那就是地上半死不活的爬虫,捕猎人类,也就只能啃啃脚皮的小辣鸡。
林烟定了一个小目标:一个月练出八块腹肌,卷死所有丧尸好兄弟!!
林烟在网上查了查,这一个月速成八块腹肌的方法:
1.平板支撑
2.摸膝卷腹
3.仰卧两头起
4.饿罗斯转体
5.俯撑登山跑
林烟看着健身博主的视频,牢牢记住了动作要领,八块腹肌速成训练……安排上!!腿部力量和丧尸步的速度训练,也不能忘!!
林烟又在网上查找了起来,练习腿部力量:
1.标距深蹲
2.交替箭步蹲
3.深蹲开合跳
4.负重深蹲
5.蛙跳
再有是丧尸步的速度训练:
1.负重越野
2.一百米跨栏
3.障碍往返跑
这一个月的训练目标:
别的丧尸,歪歪扭扭的起身,准备捕猎人类。
而林烟,一个鲤鱼打挺——(接)疯狗出笼——(再接)恶狗扑食——撕碎一切(秒杀)!!
咱,主打的就是一个快准狠!!
林烟迅速做好了训练计划:
晨跑——练习丧尸步
早饭——吃猪脑,习惯丧尸饮食文化
上午——练习腰腹力量
中午干饭——吃猪脑,习惯丧尸饮食文化
下午——练习腰腹力量
晚饭——吃猪脑,习惯丧尸饮食文化
夜跑——练习丧尸步和训练危机意识
总被狗系统说成普通人,林烟这心里,多少都有点不服气。
这训练之前,林烟尝试了下丧尸起身……
这结局,真是一言难尽啊!
别说是鲤鱼打挺了,就是慢慢吞吞的扭曲起身,林烟鼓秋了半天,愣是没支楞起来。
现在林烟不得不承认,这狗系统虽然嘴臭,但这货说得真对!
我,林烟,真就是一个微不足道的普通人!!
看来只有自律,才能变强!
只有内卷,才能成为丧尸王!!
训练,搞起!
现在时间已是傍晚,就从腰腹力量开始训练吧!
林烟都穷疯了,饭都快吃不起了,所以他选择的训练方式,不用去健身房,在家就能瞎jb练。
平板支撑,每组60秒,休息20秒,共五组。
林烟趴在地上,小手臂平伸,撑地,脚尖蹬地,全身绷直,一动不动,保持着平板支撑的动作。
林烟上大学时,为了耍帅,练过一段时间的街舞,大学毕业了,就去送外卖。
所以说,林烟在锻炼身体这一块,多多少少还是有点底子的。
一个60秒的平板支撑,对于林烟而言,那是小菜一碟!!
10秒:手有点酸,坚持!
20秒:手麻了,咬牙坚持!
30秒:腿抽筋了!!
这脚一抽筋,重心不稳,林烟当场就摔了狗啃泥,那叫一个狼狈!!
平板支撑30秒,就不行了,这也太菜了吧?
林烟冥冥之中,有一种感觉,现在还不好好锻炼身体,等变成了丧尸,他依然是一个普通小辣鸡!
就是那种,有钱人随手一个平a,就被秒掉的路边不知名小怪!!
做人时,拼不过有钱人!
做丧尸,还被秒杀!!
这波委屈,我们普通人受不了!!
林烟怒了,末世降临,成了丧尸,有的是时间休息,现在只要练不死,就往死里练!!
平板支撑,坚持!
摸膝卷腹,咬牙坚持!
仰卧两头起,玩命坚持!!
……
这波末世,我们普通丧尸,绝不认输!!
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