动作标准度后,就和他一起一组一组做了起来。
于是,本来还觉得自己晚上能把中午的炒腰花用上的赵涛,洗了个澡出来倒头就睡了。
完全累没了欲望……(三百零八)第二天一早,杨楠就换好跑鞋运动装从张星语脑袋下面拽出了赵涛的胳膊,拎着他洗漱一番吃了点东西,骑着二手自行车直奔校内体育场。
“咱们学校这是标准体育场,新修的橡胶跑道,跑起来挺舒服的。你头一天跑,我就着你,你准备跑多久?”“多……多久?”赵涛一愣,“不是算圈数的吗?”杨楠笑了起来,“咱们是锻炼身体,强壮心肺功能,又不是来跟谁竞速,数圈干什么。”她说着抬起手腕,看了一眼运动电子表,“我一般都跑半小时到一小时,跑爽了就结束。那今天……你先跟我一起跑二十分钟试试?”“行,”赵涛咬了咬牙,“那咱们开始吧。”“开始什么呀。”杨楠笑着在他屁股上拍了一巴掌,“跟我一起热身五分钟,快点,不然你抽筋拉伤我可不管。”同样的热身动作,柔韧性很好又一直间或锻炼着的杨楠做起来当然不成问题,可昨晚才初尝深蹲滋味的赵涛就要惨得多,腰腿一拉就疼得呲牙咧嘴,弓背一摸脚尖,痛得就连脑门都冒了汗。
一套热身做完,杨楠不过额头见点潮气,可赵涛,连里面的背心都湿了。
“你怎么虚成这样。”杨楠过来伸手进去摸了摸他的背,“这就出这么多汗?”“疼的,我昨晚上做了多少组深蹲你不知道啊?”赵涛咧着嘴揉着大腿说,“哦对,你是没注意,你俩光顾着看喜剧片了。”“练几天就不疼了,你就是缺这个。”杨楠原地颠了两下小步,“走吧,开始先慢点,我带着你,你在内道,跟着我跑,跟不上了吭声,别硬撑。”“行。”赵涛咬着牙一点头,紧紧鞋带,跟着她一起跑进了赛道。
晨跑的学生还有几个,为了不影响他们,杨楠带他选了最外侧的两道,先用比快走速度高不了多少的程度慢跑了小半圈,跟着看赵涛呼吸还算匀称,渐渐把速度提升上去。
结果提了一点,赵涛就喘成风箱大呼小叫地说:“不……不行……太快了……”杨楠只好再调整回来。
旁边一个个晨跑的学生超车过去,有的回头看她,还有的是夜跑时候常见的熟人,害她都有点脸红,小声说:“你真不能更快了?你折腾我时候的劲头呢?”“这运动量……又不是……哈啊……哈啊……不是一个级别……”“我倒觉得在你身上时候更累。跑步多轻松啊。”杨楠耸耸肩,无奈地说,“那怎么着你能舍得快一点啊?这也太慢了,我汗都快干了。”赵涛也寻思着该给自己找点动力,可他这人无欲无求,满脑子也就荷尔蒙占的比重大点,盘
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