你应该知道,亚运会的个人赛是两枪制,只有预赛跟决赛,但是世锦赛跟奥运会是三枪制,即预赛、半决赛跟决赛。”
“考虑到你的成绩,参加这两个比赛是板上钉钉的事情,为了后续的发展,接下去的训练,教练这边会按照三枪制的负荷来安排。”
说着,裴棱拿出了十几年前,一个近乎于传说级别的游泳运动员的训练计划,直接递给了池洄洲。
“飞鱼,他是谁我就不多说,跟你一样,他也参加了很多项目。所以,他的训练计划是这样的。”
“每天水中训练的时间至少10个小时,还有2个小时以上的岸上练习,包括力量训练跟其它的一些柔韧性、技巧性的训练。从年头到年尾,一年休息的时间不会超过3天。你不会有周末,不会有休闲娱乐的时间,其它运动员在睡觉的时候,你就要起来训练,等他们已经结束了一天的训练,你依然在训练。”
“换句话说,参加比赛反而变成了你运动员生涯中,最清闲的时刻。”
不过,池洄洲依然不为所动地回答:“没有问题,我一切听从教练组的安排。”
几位教练对视了一眼,裴棱的脸色又严肃了几分。
“还有,你的饮食结构即将面临重大的调整。”
在这种安排下,池洄洲面临的是超长时间的训练,以及配合训练的恢复活动。除了必要的睡眠和休息时间,其他的生理需求都会被压缩到极致,这里面就包括了进食以及胃部排空食物的时间。
正常情况下,运动员在进食后会安排至少一到两个小时的时间用来消食,然后才会安排训练等相关内容,但
是池洄洲一天的空闲时间就不剩几个小时。然而,如果进食后不休息足够的时间就直接训练,又会对运动员的身体健康会有很大的损害。
解决这个问题的办法之一就是少食多餐。可是,根据队内营养师的测算,在这么大的训练量情况下,池洄洲每日热量的消耗会达到惊人的12000卡路里以上,这基本上是6个成年男人的每日消耗。无论再怎么调整进食的时间和进食量,也很给出一个令人满意的安排。
那么,在几番讨论之后,目前就只剩下唯一的一个解决办法——用赛中食谱,而不是正常的训练食谱替代每天的正餐。
赛中食谱其实就是池洄洲每次比赛中会吃的那种食物,这种东西营养丰富,易于消化,非常适合运动员补充热量跟体能,也不会因为接下去的剧烈运动或者睡眠对身体造成很大负担。
虽然好处多多,但赛中食谱却有令人无法忽略的一个缺点,那就是太难吃了。
毕竟,这种东西是为了让运动员在应付那种一日三赛、四赛的情况下临时救急用的,没有人会把它当成是正餐吃,忍一忍也就过去了。
“没有问题。”
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