求,他必须揉腰腹半个小时,拍打两个胳膊各一百次,否则下午起床时腰腹和胳膊必然会很酸痛。
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早上和中午都有内容,晚上更是闲不下来。
吃过晚饭到看新闻这点时间白兴强都不放过,让牛致远双手平端着一个空脸盆,然后逐步加水。这是关于实弹射击瞄准的辅助练习,要知道持枪的手臂是否稳定,能否做到纹丝不动,直接影响着枪打的准不准。而这样做就是有针对性的练习臂力,保证实弹射击时持枪手臂的稳定性。
牛致远双手平端脸盆练了一个周之后,便被白兴强换成了单手平端脸盆,并且逐渐延长时间,这个过程的痛苦程度远非新兵期间站军姿和蹲姿所能相比。
点完名到熄灯这半个小时的洗漱时间,白兴强只给牛致远留下了五分钟,其余二十五分钟他要完成五次百米冲刺,五百米鸭子步,一百个单杠一练习。
而熄灯之后的内容倒没有新兵时期多,就只有仰卧起坐这一个内容,但却要做够三百个才能睡觉,而且必须是一次性做完,中间不能停顿,每停顿超过一秒,便会增加一个。
金加刚今天是小值日,除了正常训练之外,他要担负班里面内务卫生,给班里面打开水,打饭、洗碗等等,整天很忙碌,虽然知道班长在单练牛致远,但对具体内容不是很清楚,晚上见班长要求牛致远做仰卧起坐,便主动加入,也做了三百个仰卧起坐,但腰腹一直是他的弱项,牛致远折腾了一天,完成了三百个之后,金加刚还在两百零七,两百零八的坚持。
白兴强已经躺在了床上,见金加刚主动加入训练本来就很欣慰,而大汗淋漓的金加刚明明快要坚持不住了,还在咬牙坚持,更是让他对金加刚有了新的认识,连忙说道:“金加刚你不要泄气,大家都睁开眼和金加刚一起坐。”
说着话,他已经开始带头做了,白兴强发话,不管愿不愿意,一班所有人低声数着数,开始做仰卧起坐,即使是牛致远刚做了三百个已经耗尽了力气,但也咬牙坚持又做了几个。班长此举一下子将金加刚感动的一塌糊涂,不知道从什么地方生出力量,硬是咬牙做完了三百个,打破了他以往从未超越的成绩。
如此这般,牛致远坚持了半个月时间,各个课目成绩都在稳定的增长,早上提前起床的一个小时体能训练白兴强只带了牛致远一个周,将所有课目过了一遍,纠正了错误动作,传授了一些技巧,定下标准之后,便将这个任务交给平时训练喜欢偷懒的上等兵张旭了,而他每周六会对牛致远进行一次考核。
另外,在第二天的时候,金加刚也跟着牛致远进行特训,只是因为他本身与牛致远的差距,训练强度和训练量方面要低一些,但也让金加刚训练成绩稳步增长。
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又是一个周末,这段时间在猛虎侦察连经历严酷甚至堪称是变态的训练,各项军事素质不断增长的夏军昊今天被安排外出。圈禁了近半年的夏军昊兴奋的逛了两个多小时外面的花花世界,大包小包买了一堆东西,终于想起给家里面打个电话。他买了IC电话卡,找了一个电话亭钻了进去。
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